Heupklachten: praktische tips bij heup klachten

Wat zijn heupklachten?

Er zijn verschillende soorten heupproblemen; heupklachten zijn klachten aan de heup, het heupgewricht of het bekken: pijn en stijfheid in de heup of de lies, vooral bij het opstaan of traplopen, of een zeurende pijn die 's nachts wakker houdt. De heup is een groot gewricht dat het grootste deel van uw lichaamsgewicht draagt; in het heupgewricht bewegen de heupkom en heupkop soepel in elkaar, en het kraakbeen daartussen kan slijten (artrose). De omliggende spieren en pezen kunnen overbelast raken. De meeste heupklachten zijn onschuldig en goed te behandelen, al verdienen een gebroken heup of een ontsteking altijd eerst medische beoordeling.

U komt bij Embody Health Chiropractie zonder verwijzing van de huisarts; uw eerste bezoek kost €39. Na een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek weet u direct of chiropractische zorg bij uw klacht past. De meeste zorgverzekeraars vergoeden chiropractische zorg (gedeeltelijk) vanuit de aanvullende verzekering, zonder dat uw eigen risico wordt aangesproken.

Samen met onze teams in Alphen aan den Rijn, Amersfoort en Rotterdam hielpen wij in ruim 12 jaar meer dan 2500 mensen met klachten; op Google waarderen zij ons gemiddeld met 4,9 van de 5.

Symptomen van heupklachten

Heupklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Herkent u een of meer van de volgende symptomen?

• heuppijn of pijn in de lies en de bil, bijvoorbeeld bij lopen of traplopen
• stijfheid van de heupen bij het opstaan uit een stoel of na lang zitten
• nachtelijke pijn die wakker houdt, of pijn bij omdraaien in bed
• pijn aan de zijkant van de heup, vaak bij slijmbeursontsteking (bursitis)
• uitstralende pijn naar de achterkant van het bovenbeen
• zwelling, warmte of roodheid rond de heup, of moeite met het belasten van het been na een val op de heup

Oorzaken van heupklachten en heuppijn

De meest voorkomende oorzaak van heupklachten is een combinatie van slijtage, overbelasting en beweging; klachten kunnen acuut ontstaan of langzaam opbouwen. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Slijtage (artrose): bij slijtage van de heup wordt het kraakbeen in het heupgewricht dunner, waardoor het gewricht stijf en pijnlijk wordt, vooral na rust.
• Overbelasting: langdurig zitten, eenzijdige belasting, intensief sporten of een veranderd looppatroon kan de spieren, pezen en slijmbeurzen rond de heup overbelasten.
• Slijmbeursontsteking: een ontsteking van de slijmbeurs aan de zijkant van de heup geeft vaak pijn bij liggen op de zij of bij traplopen.
• Het bekken: het bekken verbindt de wervelkolom met de heupen; een verstoorde beweging van het bekken of het SI-gewricht kan spanning geven aan de heupen.
• Een val of stoot: acute klachten na een val op de heup kunnen ontstaan doordat het gewricht blokkeert; een gebroken heup, zichtbare vervorming of onvermogen om het been te belasten vraagt eerst om medische hulp.
• Zwangerschap: rond de zwangerschap worden de banden soepeler, waardoor bekken en heupen meer bewegen en klachten kunnen ontstaan.

Onze eerste stap: ernstige signalen uitsluiten

Elk eerste bezoek bij Embody Health begint met een zorgvuldige screening van de signalen die om medische beoordeling vragen. De meeste heupklachten zijn onschuldig en goed te behandelen, en wij screenen altijd eerst op de paar signalen die om medische beoordeling vragen: plotselinge hevige pijn met onvermogen om het been te belasten, verlies van controle over blaas of darmen, of koorts in combinatie met pijn in een gewricht — daarin begeleiden wij u. Bent u zwanger? Dan overleggen we bij ongewone klachten samen met u met uw verloskundige of gynaecoloog. Zodra die signalen zijn uitgesloten, onderzoeken wij of chiropractische zorg uw heup- of bekkenklachten kan ondersteunen: dat is waar wij bij kunnen helpen.

Chiropractische behandeling bij heupklachten

Wat is er bekend uit onderzoek? Systematische reviews naar manuele therapie en oefeningen bij heupartrose laten zien dat deze aanpak de pijn kan verminderen en de functie van de heup kan verbeteren. Dat sluit aan bij wat wij in de praktijk zien: bij veel mensen met heupklachten, ook chronische klachten, neemt de stijfheid af en hebben ze minder moeite met lopen en traplopen, zodat dagelijkse activiteiten weer makkelijker gaan.

De behandeling van heupklachten richt zich op het samenspel van bekken, heup en onderrug. Tijdens uw eerste bezoek onderzoeken we de beweeglijkheid van de heup en het heupgewricht, de spanning in de spieren rond de heup en hoe het bekken beweegt. Met zachte, precieze correcties herstellen we de beweging van het gewricht en de omliggende spieren, pezen en slijmbeurzen, en ondersteunen we de natuurlijke functie van de heup. Welke aanpak het beste past, bespreken we eerlijk tijdens uw eerste bezoek.

Uw eerste bezoek kost €39; een losse vervolgbehandeling kost €65 en een consult in een herstelpakket €55. Bekijk wat uw zorgverzekering vergoedt en de tarieven.

Wat kunt u zelf doen bij heupklachten?

De belangrijkste tip: blijven bewegen binnen de pijngrens, want volledige rust maakt de heup vaak stijver. Wandelen, fietsen en rustig traplopen houden het gewricht soepel en helpen de flexibiliteit te behouden; gerichte oefeningen voor de spieren rond de heup maken de heup sterker en helpen klachten te voorkomen. Luister naar uw lichaam: neem rust op dagen dat de heup meer protesteert en bouw de belasting daarna rustig op.

Blijven de klachten aanhouden? Lees ook meer over artrose of bekkenklachten. Plan dan een eerste bezoek en we beoordelen samen of chiropractische zorg bij uw situatie past, of dat een andere zorgverlener de betere eerste stap is.