Pijn in je onderrug? Lage rugpijn, blijven bewegen

Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn (lumbago) is een van de meest voorkomende klachten waarmee u bij Embody Health terechtkomt, en bij de meeste mensen goed te behandelen. Pijn in de onderrug is vrijwel nooit een teken van iets ernstigs: bij ongeveer 95 van de 100 gevallen van acute lage rugpijn is geen specifieke lichamelijke oorzaak aanwijsbaar, en de meeste rugklachten gaan vanzelf over binnen enkele weken. Uw eerste bezoek kost €39 en is zonder verwijzing: na een intakegesprek en een volledige check weet u direct of chiropractie bij uw klacht kan helpen, wat de oorzaak is en hoe het traject eruitziet.

Wat kunt u zelf doen bij lage rugpijn? Blijf bewegen. Rustig lopen, de dagelijkse activiteiten voortzetten en wisselende houdingen aannemen helpen de rug sneller herstellen dan stilzitten of langdurig bedrust. De meeste lage rugklachten herstellen het snelst met beweging. Een Cochrane-review bij acute lage rugpijn en ischias adviseert actief te blijven in plaats van te rusten in bed. Bij hevige pijn kunt u kort overleggen met uw huisarts of apotheker over pijnstillers.

In ruim 12 jaar praktijkervaring hebben wij meer dan 2500 mensen met rug- en nekklachten geholpen, met een gemiddelde Google-beoordeling van 4,9 van de 5. Veel mensen krijgen te horen dat ze er maar mee moeten leren leven; chiropractie richt zich juist op het vinden en corrigeren van de mechanische oorzaak van de rugklachten.

Symptomen van lage rugpijn

Pijn in de onderrug kan zich op verschillende manieren uiten: een constante, doffe zeurende pijn of juist een plotselinge, stekende onderrugpijn. Blijft de pijn langer dan drie maanden aanhouden, dan spreken we van chronische lage rugpijn. Herkent u een of meer van de volgende klachten?

• stijfheid in de ochtend bij het opstaan of na lang stilzitten
• scherpe, schietende pijn bij het buigen, tillen of draaien
• een constante, doffe pijn in de onderrug
• pijn die uitstraalt naar de bil, het bovenbeen of tot in de voet (ischias)
• tintelingen, gevoelloosheid of minder kracht in het been
• moeite met rechtop staan of wandelen gedurende langere tijd

Uitstralende pijn naar een been is geen alarmsignaal, maar wel iets om samen met een zorgverlener te beoordelen. Tijdens uw eerste bezoek brengen we in kaart welke klachten bij u spelen.

Oorzaken van rugpijn

De wervelkolom is een complex geheel van wervels, tussenwervelschijven, gewrichten, zenuwen en spieren. Rugpijn ontstaat vrijwel altijd door een combinatie van overbelasting en spanning. De meest voorkomende oorzaken zijn een verkeerde beweging of houding, langdurig zitten, verkeerd tillen en overbelasting van spieren en gewrichten. Ook een verkeerde houding bij het tillen veroorzaakt vaak pijn in de lage rug. Bij oudere mensen speelt soms artrose van de ruggewrichten een rol. De NHG-richtlijn benadrukt dat beeldvormend onderzoek bij aspecifieke lage rugpijn niet zinvol is: wat er op een foto te zien is, zegt weinig over uw klachten.

Soms zit er een specifiekere oorzaak achter de rugpijn, zoals een hernia: een uitstulping van een tussenwervelschijf die op een zenuw drukt en pijn in het been geeft. Chiropractie bij lage rugpijn richt zich op de mechanische oorzaak en kan bij die uitstralende klachten een zinvolle aanvulling zijn. Welke oorzaak bij u speelt, brengen we tijdens de eerste afspraak in kaart met een lichamelijk onderzoek.

Spit: acute lage rugpijn

Spit is de dagelijkse naam voor acute lage rugpijn die er plotseling inschiet, bijvoorbeeld bij bukken, tillen of draaien. De rugspieren verkrampen en elke beweging doet pijn; de meeste mensen merken binnen enkele dagen duidelijk verbetering en de klachten verdwijnen meestal binnen enkele weken. Spit is onschuldig: uw rug is sterk en kan veel hebben, en blijvend letsel komt vrijwel niet voor. Blijf bij spit rustig in beweging en bouw activiteiten geleidelijk op. Lees ook ons artikel oefeningen bij spit en de informatie over uitstralende pijn door een hernia.

De chiropractische behandeling van lage rugpijn

Onze chiropractoren zijn universitair gespecialiseerd in mechanische en neurologische problemen van de wervelkolom. De behandeling richt zich op de oorzaak van de pijn, niet alleen op de symptomen. Het begint met een lichamelijk onderzoek: we analyseren uw houding, de beweeglijkheid van uw wervelkolom en de functie van uw zenuwstelsel om vast te stellen waar de blokkade zit. Met zachte, precieze correcties, zoals manipulatie van de wervelkolom, herstellen we de mobiliteit van de wervels en gewrichten en verminderen we spanning in de spieren. Voor chronische lage rugpijn laat een Cochrane-review zien dat spinale manipulatie de pijn kan verminderen en het functioneren verbetert, zij het met een bescheiden effect. Een overzicht van internationale richtlijnen voor niet-operatieve rugzorg uit 2017 beveelt manipulatie aan als een van de bewezen opties bij lage rugpijn.

Veel mensen merken binnen een paar behandelingen minder pijn en meer bewegingsruimte; bij langdurige klachten kan een langer traject nodig zijn. U krijgt altijd een zorgvuldige aanpak: wat u realistisch gezien kunt verwachten, is afhankelijk van de oorzaak van uw klachten, en dat bespreken we eerlijk tijdens uw eerste bezoek. De meeste zorgverzekeraars vergoeden chiropractische zorg (gedeeltelijk) vanuit de aanvullende verzekering, zonder dat uw eigen risico wordt aangesproken. Uw eerste bezoek kost €39; een losse vervolgbehandeling kost €65 en een consult in een herstelpakket €55.

Afspraak maken bij rugpijn

Liever vandaag dan morgen van de rugpijn af? Plan een eerste bezoek bij Embody Health Chiropractie. U bent welkom in onze praktijken in Rotterdam (Nieuwe Binnenweg 344), Alphen aan den Rijn en Amersfoort, zonder verwijzing. Bel +31 172 26 3073 of maak direct online een afspraak.