Stress en spanning: wat kan chiropractie doen?

Wat is stress en spanningsklachten?

Stress is een normale reactie van het lichaam op druk of gevaar. Het wordt pas een probleem als de spanning aanhoudt: dan kunnen lichamelijke klachten ontstaan, spanningsklachten genoemd. Gespannen schouders, een stijve nek, een zeurende rug en hoofdpijn zijn veelvoorkomende manieren waarop aanhoudende stress zich meldt. Overspannen zijn of een burn-out is meer dan lichamelijke spanning: het is serieus en kan vragen om de huisarts of een psycholoog, zo benadrukt ook Thuisarts.

U komt bij Embody Health Chiropractie zonder verwijzing van de huisarts; uw eerste bezoek kost €39. Na een intakegesprek en een volledige check weet u direct wat de spanning met uw houding en wervelkolom doet en of chiropractische zorg u kan helpen. De meeste zorgverzekeraars vergoeden chiropractie vanuit de aanvullende verzekering, vaak zonder dat uw eigen risico wordt aangesproken. Wel adviseren we u om bij twijfel of onverklaarbare klachten eerst contact op te nemen met uw huisarts.

Met onze teams in Alphen aan den Rijn, Amersfoort en Rotterdam hielpen wij in ruim 12 jaar meer dan 2500 mensen met klachten rond spanning en overbelasting; onze gemiddelde Google-beoordeling is 4,9 van de 5.

Symptomen van stress en spanning

Stress uit zich bij iedereen anders, maar de lichamelijke spanning heeft een duidelijk patroon. Herkent u een of meer van de volgende klachten?

• gespannen schouders en een stijve nek, alsof de spieren niet meer loskomen
• hoofdpijn of een drukkend gevoel, vaak beginnend vanuit de nek
• zeurende pijn in de onderrug of tussen de schouderbladen
• een stijf of krakend gevoel bij het bewegen, vooral na lang stilzitten
• een gespannen kaak, klemmen of tandenknarsen, vaak 's nachts
• vermoeidheid, slecht slapen en moeite om echt te ontspannen

Oorzaken van aanhoudende spanning

De lichamelijke spanning bij stress ontstaat zelden uit één ding. Meestal werken meerdere factoren samen, die allemaal hun sporen achterlaten in nek, schouders en rug:

• Aanhoudende stress: bij langdurige spanning blijft het zenuwstelsel in een waakzame staat, waardoor spieren aangespannen blijven.
• Langdurig zitten: uren achter een bureau, telefoon of stuur leggen extra druk op nek, schouders en onderrug.
• Een gespannen houding: opgetrokken schouders of een naar voren gestoken hoofd versterken de spanning op de wervelkolom.
• Hoge werkdruk of een moeilijke periode: piekeren, zorgen en deadlines houden het lichaam ongemerkt in de hoogste versnelling.
• Te weinig beweging: weinig afwisseling maakt spieren stijf en kort, zodat spanning minder makkelijk wegtrekt.

Onze eerste stap: samen de juiste hulp bepalen

Bij Embody Health hoort een zorgvuldige screening bij elk eerste bezoek, en die begint met de vraag welke hulp het beste past. Burn-out en aanhoudende stress kunnen vragen om professionele hulp, en wij kijken samen met u eerlijk welke stap het beste past: lichamelijke zorg bij ons, de huisarts of een psycholoog, of een combinatie daarvan — wij begeleiden u daarin. Ook screenen wij altijd op ernstige signalen die om directe medische beoordeling vragen, zoals ernstige uitputting met pijn op de borst, hartkloppingen, benauwdheid of flauwvallen, of een plotselinge paniekaanval met tintelingen, verlammingsverschijnselen of problemen met spreken. Waar de huisarts of psycholoog de betere stap is, hoor u van ons eerlijk; waar chiropractie de lichamelijke spanning kan ondersteunen, staat onze deur open.

Chiropractische behandeling bij spanningsklachten

Chiropractoren zijn universitair gespecialiseerd in het samenspel tussen wervelkolom en zenuwstelsel, precies de plek waar spanning zich vastzet. Een Cochrane-review naar manipulatie en mobilisatie bij nekklachten laat zien dat deze aanpak de pijn kan verminderen en de beweeglijkheid kan verbeteren. Onderzoek naar een effect van spinale manipulatie op het autonome zenuwstelsel zelf is wisselend: sommige studies zien een effect van cervicale manipulatie op het parasympathisch systeem, maar het bewijs is beperkt. Daarom zijn wij eerlijk: chiropractie richt zich op de lichamelijke spanning, niet op de psychische kant van stress.

Onze aanpak richt zich op het lichamelijk deel van uw herstel, naast de zorg die u eventueel al van huisarts of psycholoog krijgt. Tijdens uw eerste bezoek brengen we uw klachten uitgebreid in kaart: uw houding, de beweeglijkheid van uw nek en rug en de spanning in uw spieren. Met zachte, precieze correcties herstellen we de beweeglijkheid van blokkades, waardoor de spieren in nek en schouders minder gespannen blijven. Daarna krijgt u persoonlijk advies over houding achter uw bureau, beweging tussendoor en simpele manieren om uw lichaam tussendoor te laten ontspannen. Komt de spanning voort uit een periode van burn-out, dan stemmen we onze zorg af op de begeleiding die u elders krijgt.

Uw eerste bezoek kost €39; een losse vervolgbehandeling kost €65 en een consult in een herstelpakket €55. Bekijk wat uw zorgverzekering vergoedt en de tarieven.

Wat kunt u zelf doen bij spanning?

Bewegen is een van de beste manieren om spanning los te laten: wandelen, fietsen of sporten helpt de spieren te ontspannen en het herstel te ondersteunen. Bouw daarnaast rustmomenten in, let op uw slaap en probeer de tijd achter een scherm af te wisselen met beweging. Wat u ook merkt: praat erover met iemand die u vertrouwt, en schroom niet om uw huisarts te vragen als de spanning of klachten aanhouden.